チョコザップ（chocoZAP）アブダクションとアダクションの違いやトレーニング効果について(お尻や太ももを鍛える)

アブダクションとアダクションは、主に下半身の筋肉を鍛えるためのトレーニングですが、それぞれのトレーニング効果とメリットには違いがあります。

アブダクションとアダクションはマシンの名前や見た目は似ていますが、お尻まわりを鍛えてヒップアップの効果を期待することができるアブダクションや、脚痩せ効果を期待することができるアダクションそれぞれトレーニングで鍛えることができる身体の場所(部位)は異なります。

チョコザップ（chocoZAP）マシンに関する詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。

お尻の中殿筋・小殿筋を鍛えることができるトレーニングです。

足を内側から外側に開くように動かすことで、お尻の中殿筋・小臀筋をトレーニングすることができます。

アブダクションのトレーニングにより、お尻周りの筋肉を強化することで、ヒップアップの効果を期待することができます。

お尻の中殿筋・小臀筋は、日常生活でも使われている筋肉であることから、身体のバランスや安定性を改善し、正しい姿勢を保つのに役立つ可能性があります。

太ももの内側である内転筋を鍛えるトレーニングです。

足を外側から内側に閉じるように動かすことで、太ももの内側(内転筋)をトレーニングすることができます。

内転筋は普段の日常生活では、使う機会が少ない筋肉であることから、トレーニングで鍛えることで、脚やせ効果や内ももの間に隙間ができるようになるきっかけにつながります。

内転筋を鍛えることで、股関節を内側に引き寄せる筋力が向上し、Ｏ脚が改善され、太ももや膝、内側のくるぶしがそれぞれ接触している状態になることが期待できます。

内転筋を鍛えることで、太ももや膝周りなど下半身全体の筋力や筋肉の使い方のバランスが整うことが期待できます。

また、股関節の安定性につながることから、日常生活やスポーツでの動作の安定性が向上し、パフォーマンスも向上するきっかけになります。

チョコザップ（chocoZAP）のマシンや効果については、以下の記事をご覧ください。

アブダクションとアダクションは、どちらも下半身を鍛えるために効果的なマシンでありますが、刺激される筋肉の部位が異なります。そのため、腿の内側を鍛えたい、お尻を鍛えたいなど、それぞれの目指す方向性にて、マシンでトレーニングしていきましょう。

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