チョコザップ（chocoZAP）でのストレッチスペースを使った腹筋トレーニングメニュー５選をご紹介します。内容について、気軽に取り組みやすいトレーニングや、応用編のトレーニングをそれぞれ選んでいます。
腹筋においても様々なトレーニングにて刺激を加えることで、よりトレーニングの効果を高めることができる可能性もあります。
ぜひ、マシンでのトレーニングや、ストレッチスペースでのトレーニングどちらも取り入れてみてください。
チョコザップ（chocoZAP）マシンに関する詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。
ドローイン
ドローインは、ジムにあるストレッチマットを利用して、腹筋運動を行うトレーニング種目です。
寝転びながら呼吸をするというシンプルで簡単な動きにて、腹筋を使って、呼吸をしながらお腹をへこませ、腹筋のトレーニングを行います。
プランク
プランクは、ジムにあるストレッチマットを利用して、腹筋を鍛えるトレーニング種目です。
動きながら鍛えるわけではなく、姿勢を維持し続けながら、腹筋を使って、姿勢を維持することで、腹筋を鍛えていきます。
サイドプランク
サイドプランクは、ジムにあるストレッチマットを利用して、腹筋を鍛えるトレーニング種目です。
腹筋を使って、姿勢を維持することで、腹筋を鍛えます。
プランクは床と向かい合って姿勢を維持しますが、サイドプランクは、身体を横に向けて、姿勢を維持していきます。
ニートゥーチェスト
サイドプランクは、ジムにあるストレッチマットを利用して、腹筋を鍛えるトレーニング種目です。
腹筋を使って、膝を胸に引き付ける動きを行う、腹筋トレーニング種目になります。
レッグレイズ
サイドプランクは、ジムにあるストレッチマットを利用して、腹筋を鍛えるトレーニング種目です。
腹筋を使って、足を上げたり下げたりする動きを行い、腹筋を鍛えます。
身体のバランスを保つ必要もあるため、腹筋トレーニングの応用編として、腹筋をより鍛えたい、腹筋の下(腹筋下部)などを鍛えたいときに、検討してみてください。
チョコザップ（chocoZAP）効果や、5分でちょいトレ内容について、以下の記事をご覧ください。
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