チョコザップ（chocoZAP）ヘルスウォッチ（スマートウォッチ）は、体温や心拍数、歩数や消費カロリーなど様々な数値を計測することができます。
無料入会特典チョコザップ（chocoZAP）スターターキットのヘルスウォッチ（スマートウォッチ）の測定結果の読み方や見方について紹介します。
ヘルスウォッチとアプリとの連携について最新の動向をご案内します。
自分自身の計測結果が、参考目安数値などと比べてどうなのか知ることで、身体をどのように変えていくか、どのような運動をしていくか判断する材料になります。
理想の身体に近づくために、現状を知ることはとても大切です。
計測測定の精度や正確性もある程度重要であるものの、日々の数値の変化を知ることがとても重要です。記録を通じて日々の変化に注目してみてください。
- チョコザップ血圧データ連携機能提供の終了ヘルスウォッチについて
- スマートフォンと連携し、データをチョコザップ（chocoZAP）アプリでいつでも確認することができる
- チョコザップ（chocoZAP）ヘルスウォッチ（スマートウォッチ）の計測結果の読み方や見方、参考目安数値を５つの項目別に紹介
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NEW→→参考内容：チョコザップリニューアルキャンペーン
NEW→→参考内容：チョコザップサービス内容まとめ（新たなサービスも紹介）運動、美容、エンタメ、医療検査、洗濯乾燥ランドリーなど
NEW→→参考内容：リニューアルすごろく抽選で宿泊券が当たる
チョコザップスターターキットの受取からお得に安く利用するまでの流れ
✔︎ STEP１：スターターキットを店舗で受取
[１]スターターキット店舗受取方法
→→参考内容：【注意！受け取れない場合あり】スターターキット（ヘルスウォッチ、体組成計）店舗での受け取り方法（※一部、配送対応の内容あり）【新バージョンスターターキットについても紹介】
✔︎ STEP２：スターターキットをアプリと連携し、日々記録をする
[２]ヘルスウォッチや体組成計をスマートフォンやアプリと連携
→→参考内容：【まずはここから！】ヘルスウォッチや体組成計データをアプリで記録する方法
[※]連携がうまくいかない場合の対応を確認
→→参考内容：【できない！】へルスウォッチ体組成計計測や連携できない時の対応方法
[3]アプリに記録する（食事、運動）
→→参考内容：【すごい！】食事記録管理の具体的な機能や使い方記録方法を徹底解説（実際に写真で記録したレビューあり）
→→参考内容：睡眠時間の記録ができる！チョコザップアプリとヘルスウォッチを連携した記録管理方法（実際に睡眠改善した結果の体験談も紹介）
→→参考内容：マシンの種類やトレーニング方法
→→参考内容：ちょいトレメニューで体重5キロ以上減少の効果あり
✔︎ STEP３：安くチョコザップを利用できるお得な方法を試す
[4]記録して貯まったくじチケットでチャレンジくじで最大1年間無料を狙う
→→参考内容：【最大1年間チョコザップ無料】「チャレンジくじ」とは？
[5]フレンドリー会員になり安くジムを利用
→→参考内容：【最大２０００円割引】月額９８０円でチョコザップを利用フレンドリー会員になる方法
[まとめ]チョコザップを知りお得に有効活用
→→参考内容：チョコザップサービス内容まとめ（運動、美容、エンタメ、医療検査、洗濯乾燥ランドリーなど）
→→参考内容：チョコザップアプリ内容できることまとめ
→→参考内容：5分でわかるチョコザップまとめ（招待紹介コード含む）
→参考内容：チョコザップリニューアルキャンペーン
→参考内容：チョコザップ口コミ【満足】チョコザップによるアンケート集計結果【不満】
→参考内容：チョコザップアプリ機能「ちょこチャレ」今月限定トロフィーなどがもらえる
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チョコザップ血圧データ連携機能提供の終了ヘルスウォッチについて
2023年10月18日をもって、ヘルスウォッチからchocoZAPアプリへの「血圧データ連携機能」は停止となるとのことです。
以下、チョコザップからの案内になります。
2023年10月18日をもちまして、ヘルスウォッチからchocoZAPアプリへの「血圧データ連携機能」は停止させていただきました。
より皆様に価値を提供できる機能の開発を優先し、サービス全体をより良いものとするための措置として、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
スマートフォンと連携し、データをチョコザップ（chocoZAP）アプリでいつでも確認することができる
ヘルスウォッチ（スマートウォッチ）とスマートフォンを連携させることで、チョコザップ（chocoZAP）アプリに計測したデータを記録することができます。
スマートフォンのアプリに過去の計測データが蓄積され、いつでも確認することができるようになります。
簡単にデータを管理して、健康づくりに役立てていきましょう。
ヘルスウォッチや体組成計とチョコザップアプリの連携方法について、ぜひこちらの記事をご覧ください。
チョコザップ（chocoZAP）ヘルスウォッチ（スマートウォッチ）の計測結果の読み方や見方、参考目安数値を５つの項目別に紹介
体温（体表面温度）
体温の参考目安数値：３５〜３７℃
体温は普段の日常生活にも影響があり、身体の健康状態を確認するために参考にしやすい数値です。
体温は比較的変動しやすく、運動しているときや、食事をしているときなどの他に、起床したときや、寝る前など安静にしているときも、数値が変わる可能性があります。
そのため、自身の体温の変化の特徴などを知ることが大切になります。
また、ヘルスウォッチなど表面温度を計測する際には、計測する場所が身体の中心から離れるほど、部屋の温度など外部の環境に影響されやすくなります。
心拍数、脈拍
心拍数の参考目安数値：６０〜１００回（安静時）
例）30歳：心拍数の参考目安数値：１１４（運動時）
心拍数は、１分間に心臓が動いた回数を示す数値です。
通常、安静な状態での心拍数の目安は60～100回ですが、個人差があります。
また、運動しているときや、体調によって心拍数は変化します。
そのため、自身の心拍数の変化の特徴などを知ることが大切になります。
参考までに、以下が、運動強度ごとの心拍数の目安になります。
運動強度別の心拍数目安（※最大心拍数＝220-年齢）
最大心拍数の５０％〜６０％：ウォーミングアップ、運動始めたばかり
最大心拍数の６０％〜７０％：ダイエット、運動不足解消
最大心拍数の７０％〜８０％：しっかり運動
最大心拍数の８０％〜９０％：ハードなトレーニング
例）30歳の最大心拍数：２２０ー３０＝１９０
最大心拍６０％の運動での心拍数：１９０×６０％＝１１４
血中酸素
血中酸素の参考数値目安：95〜100%
運動中や、日常生活のなかで、どれくらい酸素を身体に取り入れることができているかを確認することができる数値になります。
運動中に計測をすることで、身体への負荷の確認をすることができます。
数値を確認することで、トレーニングの強度を調整したりして、より健康的な運動が可能となります。
数値が低くなっている場合(低酸素状態など)無理されている可能性があるので、負荷を減らすことや、休憩をとるなど、参考数値を目安に健康的な状態に整えてみてください。
歩数、距離
歩数の参考数値目安：３０００〜８０００歩
歩数は、1日に歩いた歩数の合計の数値です。
歩数は日常の活動量を示し、健康状態や運動量を把握するのに役立ちます。
通常、1日の目標歩数は8000～10000歩が推奨されますが、個人の目的や健康状態によって変わります。
歩くことは身体への負担も比較的少なく、気軽に行うことができる運動の１つであり、健康維持に良い影響となるきっかけにつながります。
歩数を増やすためには、日常の生活に歩く回数を増やす、ウォーキングの習慣をつくるなどがあります。
歩数計やスマートウォッチなどを利用して、自分の歩数を確認しながら健康な生活を過ごしていきましょう。
ヘルスウォッチや体組成計とチョコザップアプリの連携方法について、ぜひこちらの記事をご覧ください。
消費カロリー
消費カロリーの参考数値目安：１５００〜２０００kcal
消費カロリーとは、身体が消費するエネルギーの量の数値になります。
活動内容により数値が異なり、静かに座っているなど安静にしているときの基礎代謝と、運動や日常生活での移動なども含めた消費エネルギーそれぞれを組み合わせたカロリーになります。
ダイエットや健康管理において、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要で、カロリー摂取が消費より多いと体重が増加する可能性があります。
運動や食事制限などを行いつつ消費カロリーを上げていくなどにて、健康的な体重を維持することが目指す際に、参考となる数値です。
チョコザップ（chocoZAP）無料入会特典である体組成計に関する読み方については、以下の記事もご覧ください。
自身の身体の数値を確認しつつ、チョコザップ（chocoZAP）で運動するさいに、どのマシンでトレーニングするか迷う方は、以下の記事もご覧ください。
チョコザップ（chocoZAP）の効果に関する紹介ならびにちょいトレのトレーニングメニューについてはこちらの記事をご覧ください。
スターターキットで毎日の測定、記録をすることで、チョコザップ（chocoZAP）内のくじチケットもたまっていきます。
チャレンジくじでは、最大１年間無料でチョコザップ（chocoZAP）を利用することができる景品が当たる可能性があります。
この機会に、ぜひチャレンジしてみてください。
チョコザップ（chocoZAP）を最大１年間無料で利用することができる景品があるチャレンジくじに関して、以下の記事をご覧ください。
そのほかチョコザップ（chocoZAP）のアプリで利用できる内容に関して、以下をご覧ください。
