トレーニングの５原則のひとつである「反復性の原則」についてご紹介します。
また、それぞれのトレーニング原理や原則についてもご案内します。
ぜひ、参考にしながらトレーニングを楽しんでいきましょう。
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チョコザップスターターキットの受取からお得に安く利用するまでの流れ
✔︎ スターターキットを受け取り連携する
[１]スターターキット（ヘルスウォッチ体組成計）を店舗で受取
→→参考記事：スターターキット店舗での受け取り方法
[２]ヘルスウォッチや体組成計をスマートフォンやアプリと連携
→→参考記事：ヘルスウォッチ体組成計アプリスマホ連携方法
[※]連携がうまくいかない場合の対応を確認
→→参考記事：ヘルスウォッチ体組成計計測や連携できない時の対応方法
✔︎ 記録して変化を見てみる
[３]日々の身体の状態を記録する
→→参考記事：ヘルスウォッチ体組成アプリで記録する方法
[４]マシンで運動して記録
→→参考記事：マシンの種類やトレーニング方法
→→参考記事：ちょいトレメニューで体重5キロ以上減少の効果あり
✔︎ 景品をゲットなどにてお得に安くチョコザップを利用する
[５]記録して貯まったくじチケットでチャレンジくじに挑戦
→→参考記事：最大1年間無料になるチャレンジくじ
[６]すごろくに挑戦
→→参考記事：最大3ヶ月無料になるすごろく
[７]フレンドリー会員になり安くジムを利用
→→参考記事：フレンドリー会員になり2000円割引にて利用する方法
[８]よりチョコザップを知りお得に有効活用
→→参考記事：5分でわかるチョコザップまとめ（招待紹介コード含む）
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「反復性の原則」とは、トレーニングや学習などの効果を得るために、同じ動作や処理を継続的に繰り返すことです。
1回やっただけでは、身体や技能に変化が起こりにくいため、毎日の練習や測定が必要です。
反復性の原則に従ってトレーニングを行うことで、身につけたいスキルや知識を定着させることができます。
反復性の原則は、トレーニングの3原理と5原則のひとつです。
トレーニングの3原理とは、トレーニングで体に与える影響の根本的な法則のことで、以下のようになります。
過負荷の原理：体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。
特異性の原理：トレーニングで刺激した機能（内容）にだけ効果が現れるという原理です。
可逆性の原理：トレーニングで得られた効果も、やめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。
トレーニングの5原則とは、原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりで、以下のようになります。
全面性の原則：全身をバランスよく鍛えることが大事ですよという原則です。
個別性の原則：個人の特性や能力に合わせたトレーニングをしましょうという原則です。
意識性の原則：トレーニングをするときに意識の持ち方によって効果が変わりますよという原則です。
漸進性の原則：コツコツ、焦らず少しずつレベルアップすることが大切という原則です。
反復性の原則：継続は力なり…トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られますという原則です。
反復性の原則は、どんな分野でも応用できる重要な考え方です。
例えば、英語を学ぶ場合にも、単語や文法を覚えるだけではなく、実際に話したり聞いたり書いたり読んだりすることで、英語力を高めることができます。
反復することで、脳や筋肉が記憶し、自然に使えるようになります。
FitPoint(フィットポイント)では、運動やポイ活を通じて、「コツコツ継続して習慣化する」「少しずつ日々の生活を豊かにする」の実現に向けたお役立ち情報を発信していきます。
今の生活がより少しでも豊かに幸せになるきっかけ作りのお手伝いができたら幸いです。
