トレーニングの５原則のひとつである「個別性の原則」についてご紹介します。
自分に適したトレーニングについて参考になりましたらうれしいです。
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チョコザップスターターキットの受取からお得に安く利用するまでの流れ
✔︎ スターターキットを受け取り連携する
[１]スターターキット（ヘルスウォッチ体組成計）を店舗で受取
→→参考記事：スターターキット店舗での受け取り方法
[２]ヘルスウォッチや体組成計をスマートフォンやアプリと連携
→→参考記事：ヘルスウォッチ体組成計アプリスマホ連携方法
[※]連携がうまくいかない場合の対応を確認
→→参考記事：ヘルスウォッチ体組成計計測や連携できない時の対応方法
✔︎ 記録して変化を見てみる
[３]日々の身体の状態を記録する
→→参考記事：ヘルスウォッチ体組成アプリで記録する方法
[４]マシンで運動して記録
→→参考記事：マシンの種類やトレーニング方法
→→参考記事：ちょいトレメニューで体重5キロ以上減少の効果あり
✔︎ 景品をゲットなどにてお得に安くチョコザップを利用する
[５]記録して貯まったくじチケットでチャレンジくじに挑戦
→→参考記事：最大1年間無料になるチャレンジくじ
[６]すごろくに挑戦
→→参考記事：最大3ヶ月無料になるすごろく
[７]フレンドリー会員になり安くジムを利用
→→参考記事：フレンドリー会員になり2000円割引にて利用する方法
[８]よりチョコザップを知りお得に有効活用
→→参考記事：5分でわかるチョコザップまとめ（招待紹介コード含む）
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「個別性の原則」とは、トレーニングや運動を行うときに、個人の特性や能力に合わせたメニューや強度を設定することで、効果的に体を鍛えることができるという原則です。
例えば、年齢、性別、体力、生活環境、習慣、性格、運動の嗜好などは、ひとりひとり異なります。
そのため、同じトレーニングをしても、効果や感じ方は人によって違います。自分に合ったやり方を知ることで、効率的に体を鍛えることができるだけでなく、継続意欲にもつながります。
「個別性の原則」は、トレーニングの原理原則のひとつです。
トレーニングの原理原則とは、体に与える影響の根本的な法則やルールのことで、安全で効果的な運動プログラムを作成するために必要な知識です。
トレーニングの原理原則には、「過負荷の原理」「特異性の原理」「可逆性の原理」の3つの原理と、「意識性の原則」「全面性の原則」「専門性の原則」「漸進性の原則」「反復性・周期性の原則」の5つの原則があります。
「個別性の原則」を実践するためには、まず自分の現在の状態や目標を把握することが大切です。
そのためには、運動前に問診やメディカルチェック・体力測定などを行い、個人の潜在的なリスクや体力水準・体組成などを評価する必要があります。
次に、自分に合った運動内容や強度・時間・頻度などを決めます。
最後に、定期的にプログラムを再検討し、体力などの向上に伴って適切に調整します。
FitPoint(フィットポイント)では、運動やポイ活を通じて、「コツコツ継続して習慣化する」「少しずつ日々の生活を豊かにする」の実現に向けたお役立ち情報を発信していきます。
今の生活がより少しでも豊かに幸せになるきっかけ作りのお手伝いができたら幸いです。
