トレーニングの5原則のひとつである「漸進性の原則の原則」について、紹介します。
トレーニングをおこうなう中で、参考になりましたらうれしいです。
「漸進性の原則」とは、トレーニングや学習などにおいて、自分の能力や状態に合わせて、徐々に負荷や難易度を高めていくことを意味する原則です。
この原則の目的は、効果的に成長や向上を促すことです。
例えば、筋トレをする場合、最初は軽い重量で少ない回数から始めます。
その後、筋肉が慣れてきたら、重量を増やしたり回数を増やしたりして、筋肉に適度な刺激を与えます。
これにより、筋肉が強くなります。
しかし、負荷を急激に高めすぎると、筋肉や関節に負担がかかりすぎて、怪我や故障の原因になります。
また、短期間でつけた力は、練習をやめるとすぐに失われてしまいます。
そのため、負荷を上げるときは、「ゆっくりと少しずつ」ということが大切です。
同様に、学習をする場合も、「漸進性の原則」が適用できます。
最初は簡単な内容から始めて、理解できたら難易度を上げていきます。
その際、自分のペースに合わせて学習することが重要です。
難しすぎると挫折してしまうかもしれませんし、簡単すぎると学習効果が低くなってしまいます。
まずは、継続しておこなうことを優先して、気軽にできそうなことからはじめていくことで、習慣化につなげていくこと方法もあります。
継続して行う中で、やり方を少しだけ変えてみることで、身体への刺激の変化があり、よりトレーニングなどの効果を向上できる可能性があります。
いきなり自身において負荷の高い（ハードルが高い）ことをおこなってしまうと、ケガをしてしまう可能性があるため、無理せずコツコツと継続していくことも1つの方法です。
ぜひ、継続まで至っていない場合には、まずは、継続できるくらいの負荷で気軽にトレーニングを行うことを優先することや、
普段のトレーニングが継続できているものの、マンネリとなっている場合には、少し変化を加えて見ることを試してみましょう。
